Кальций для зубов: нормы, источники, чем грозит недостаток элемента?

Содержание

В каком количестве необходим кальций для зубов и как насытить им организм?

Многие родители часто заставляют своих детей пить молоко и есть творог, аргументируя это тем, что в этих продуктах в большом количестве содержится кальций, который полезен для костей и зубов.

Так ли это на самом деле? Правда ли, что кальций важен для поддержания здорового состояния зубов и всего организма в целом?

Те самые «кирпичики», из которых состоят зубы

Основным «строительным» элементом зубов является кальций, именно он помогает поддерживать здоровое состояние улыбки. Недостаточное употребление этого микроэлемента увеличивает риск разрушения зубов и появления болезней десен.

Частое употребление этого минерала в достаточном количестве позволяет сохранить зубы в хорошем состоянии, придает им необходимую твердость, укрепляет все кости организма.

Микроэлемент участвует в процессе восстановления эмали, который не останавливается ни на минуту с того момента, когда у ребенка только прорезались зубы.

Недостаток этого вещества в питании ребенка может вызвать формирование некачественной и слабой зубной эмали, которая будет сильно подвержена влиянию кислоты, что значительно увеличивает риск появления кариеса в детском и зрелом возрасте.

Глюконат кальция — «кто» это такой?

Это вещество создано специально для устранения недостатка кальция в организме человека. Препарат выпускается в виде таблеток или инъекций, которые ставят внутримышечно.

Это средство часто используют при реминерализации зубов, когда необходимо восстановить баланс минералов в эмали, чтобы увеличить ее прочность, повысить сопротивляемость к внешним факторам, предотвратить развитие стоматологических болезней.

В состав практически всех препаратов для реминерализации зубов входит глюконат кальция, также многие врачи рекомендуют употреблять его дополнительно в виде таблеток для восполнения организмом этого вещества.

Последствия недостатка элемента Ca

Недостаток микроэлемента – серьезная проблема для организма, поскольку при нехватке этого вещества страдают не только зубы и кости, но и нервная, мышечная и сердечно-сосудистая системы.

Нехватку нелегко трудно заметить сразу, ее симптомы проявляются постепенно. В отношении зубов дефицит минерала проявляет себя таким образом:

  • может возникнуть размягчение костей, как челюстей, так и самих зубов;
  • из-за размягчения зубной эмали зубы быстро темнеют, поскольку «впитывают» в себя некоторые вещества из пищи;
  • быстро развивается кариес, чувствительность зубов повышена.

Как своевременно выявить дефицит?

Если в организме возникла нехватка кальция, то он начинает вымываться из скелета в кровь, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность.

Подобный процесс мобилизации этого микроэлемента их костей безопасен, если человек вовремя восполняет дефицит минерала в своем организме. Если этого не происходит, могут возникнуть отрицательные явления, которые указывают на дефицит этого важного вещества.

Наблюдается следующая симптоматика:

  • увеличение уровня утомляемости, постоянное чувство усталости;
  • судороги мышц;
  • боли в костях, возникающие по причине их истончения;
  • переломы даже при незначительных травмах;
  • быстрое разрушение зубов, кровоточивость десен;
  • появляется ломкость волос и расслаивание ногтей, лицо выглядит тусклым;
  • развивается остеопороз;
  • наблюдается возникновение сильных синяков при незначительных ушибах;
  • ухудшение памяти;
  • аритмия;
  • у детей: неправильное формирование скелета и проблемы с ростом;
  • у беременных: тяжелые токсикозы, задержка внутриутробного развития плода.

Нормы употребления

Костная ткань обновляется всю человеческую жизнь. У взрослого скорость обновления ткани составляет до 3% за год, у детей до года этот показатель близок к 100%, поэтому достаточное получение кальция имеет большую важность именно для ребенка.

Для каждой возрастной группы существует своя суточная норма микроэлемента, при этом, чем больше лет ребенку, тем больше ему необходимо потреблять кальция:

  • от 0 до 6 месяцев – 500 мг;
  • от 7 месяцев до 3-х лет – 700 мг;
  • от 3-х до 10 лет – 900 мг;
  • от 11 до 16 лет – 1200 мг.

На протяжении первого полугода жизни ребенок получает необходимый микроэлемент вместе с молоком или молочной смесью, но уже к полугоду этого количества становится недостаточно, поэтому нужно начинать давать прикорм с необходимой дозой микроэлементов.

Всемирная организация здравоохранения установила норму потребления кальция для взрослых людей за сутки – 900-1200 мг. Но у этого правила есть свои исключения:

  • спортсменам нужно употреблять на 200 мг больше микроэлемента, чем обычному человеку;
  • женщинам необходимо на 100-150 мг меньше вещества;
  • во время 1-го и 2-го триместра беременности потребность возрастает до 1500 мг/сутки;
  • во время 3-го триместра и в период лактации женщине необходимо ежедневно получать 1800-2000 мг вещества;
  • после 50 лет организм усиленно теряет кальций, поэтому суточная норма должна составлять не менее 1200 мг.

Как предотвратить нехватку микроэлемента

Чтобы не допустить нехватку элемента Ca, следует придерживаться ряда правил, которые направлены на сохранение достаточного количества этого минерала и минимизацию его потерь:

  1. Необходимо употреблять достаточное количество пищи с содержанием этого химического элемента, прежде всего, молока и продуктов из него. Также большое количество содержится в рыбе, темно-зеленых овощах (капусте, шпинате, брокколи, сельдерее, петрушке), миндале, фундуке. Содержание кальция в кунжуте и сыре в несколько раз больше по сравнению с молоком и творогом. Диеты приводят к резкому снижению уровня этого минерала.
  2. Организму нужен витамин D, который позволяет кальцию усваиваться. Большое количество этого витамина находится в рыбе, также его получает кожа при солнечном излучении.
  3. Не стоит злоупотреблять алкоголем, поскольку он нарушает метаболизм витамина Д в печени, из-за чего кальций плохо усваивается.
  4. Курение вызывает серьезные нарушения и потерю костной ткани, поэтому от сигарет и кальяна необходимо отказаться.
  5. Кофе вымывает из костей кальций, поэтому стоит снизить дозу этого напитка до одной чашки в день. Если в течение дня придется выпить больше кофе, нужно разбавлять его молоком.
  6. Следует увеличить активность в течение дня, так как сидячий образ жизни разрушает костную ткань. Полезна ходьба пешком, аэробика, шейпинг, плавание, катание на лыжах.

Дополнительные источники

Для предотвращения недостатка кальция в зубной ткани необходим правильный уход за ротовой полостью с использованием профессиональных средств.

Зубные пасты, ополаскиватели, стоматологические гели должны содержать определенный объем кальция.

Если наблюдается развитие кариеса или разрушение эмали, нужно поменять обычную зубную пасту на лечебную с кальцием. В ее составе должно быть высокое содержание активных веществ, особенно Ca. Качественная и полезная паста для чистки зубов должна содержать такие вещества:

  • кальция лактат, пантотенат, цитрат, глицерофосфат;
  • гидроксиапатит.

Очень важно, чтобы в кальцийсодержащем средстве не было фтора, который сведет к нулю все полезное воздействие пасты. Среди полезных зубных паст стоматологи выделяют:

  • Президент Уник;
  • Сплат Биокальций;
  • Сплат Сенситив;
  • РОКС Карибское лето;
  • РОКС Активный кальций.

Специальные гели для зубов позволяют провести реминерализацию не в клинике, а дома. Стоматологи советуют остановить выбор на следующих средствах:

  • РОКС Medical Minerals;
  • гель для зубов TianDe;
  • Amazing White Minerals;
  • Vivax dent.

Все эти препараты содержат сразу несколько соединений микроэлемента, поэтому очень эффективно защищают зубы и десны.

Хорошо зарекомендовали себя витамины с кальцием в таблетках, среди которых:

  • Кальцемин;
  • Кальций Д3 никомед;
  • Компливит кальций Д3;
  • Витрум кальциум.

Эти препараты благотворно влияют на ткани костей, увеличивают уровень микроэлемента в крови, предотвращают развитие остеопороза и других проблем.

Польза для детей

Кальций очень важен в течение всей жизни человека, однако наибольшее значение он играет в детском возрасте, когда происходит становление всех жизненно важных систем и органов, в том числе зубов. Элемент лежит в основе формирования костной ткани, дентина и эмали зубов малыша.

Недостаток этого вещества приведет к тому, что у ребенка сформируется эмаль, которая неустойчива к действию кислоты, поэтому зубы будут быстро портиться и в детстве, и в зрелом возрасте. Очень важно научить ребенка с малых лет правильно ухаживать за ротовой полостью, есть полезные продукты и не злоупотреблять сладостями.

Кальций – химический элемент, который выполняет важные функции в организме. Особенно важен он для состояния зубов: именно от уровня содержание этого микроэлемента в организме зависит красота улыбки.

Кальций для костей зубов

Хороший кальций для зубов: перечень витаминов

Каждый человек хочет иметь красивые, а главное, здоровые зубы. Чтобы это было именно так, родители заставляют своих малышей пить молоко, есть творог и манную кашу, а реклама принуждает телезрителей принимать БАДы, имеющие в своем составе кальций для зубов и костей (химический знак элемента Са). Безусловно, молоко и творог очень полезны. Доля правды в рекламе БАДов тоже есть, но не все они одинаково ценны в пополнении организма нужными макро- и микроэлементами. Разобраться, какие из имеющихся на фармацевтическом рынке препараты с кальцием полезны, а какие бесполезны, предлагает наша статья.

Зачем нам нужен кальций

Повторим прописную истину: кальций для зубов и костей необходим, как воздух для дыхания. В земной коре его относительно много, целых 3,38% от общей массы, но он настолько химически активен, что в чистом виде практически не бывает. В основном он находится в различных соединениях (гипс, мрамор, известь). Некоторые люди с удовольствием грызут мел, который состоит из карбоната кальция и различных химических добавок, оказывающих на организм не самые полезные воздействия. Поэтому разумнее употреблять медицинские препараты с кальцием, а мел использовать в хозяйственных нуждах.

Почему образуется дефицит кальция в зубах?

Дополнительный кальций для зубов и костей в виде витаминов и БАДов, несмотря на призывы рекламы, нужен не всегда и не всем. В теле человека непрерывно происходят процессы обмена. В костных тканях они осуществляются крайне медленно. Зубы и кости, содержащие 99% всего имеющегося в организме кальция, можно назвать своеобразными «кладовыми» этого элемента. В крови его мало, но метаболизм там происходит очень быстро, а кальций используется тот, что человек потребляет с едой. Если его достаточно, все процессы протекают слаженно. Если этого макроэлемента начинает не хватать, мозг дает команду брать его из «кладовых», то есть зубов и костей, отчего те постепенно разрушаются. Вот тогда и возникает необходимость в покупке специальных препаратов. Причины дефицита кальция могут быть следующие:

  • нерациональное питание;
  • нехватка витамина D, без которого Са не усваивается;
  • некоторые заболевания (панкреатит, проблемы со щитовидкой и с почками, болезни кишечника, аллергии, кандидоз и другие);
  • прием мочегонных препаратов;
  • прием слабительных средств (длительный);
  • беременность;
  • стресс;
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение.

Природные источники кальция

Многие врачи считают: если у правильно питающегося человека нет вышеуказанных проблем со здоровьем, дополнительный кальций для зубов и в целом для организма ему не нужен. Этот макроэлемент содержится в продуктах питания, таких как мак (является рекордсменом, в нем Са 1460 мг в 100 граммах), кунжут, миндаль, фундук, петрушка, шиповник, молоко, сыворотка. А вот в твороге Са всего 80 мг на 100 грамм, зато в нем много белка. Некоторые продукты способствуют вымыванию кальция. Таковыми являются все жиры и сладости. Есть также продукты, препятствующие его усвоению. Это шпинат, смородина, щавель, курятина, фрукты и овощи, содержащие много клетчатки. Поэтому, чтобы полученный организмом кальций не терялся и усваивался полностью, нельзя совмещать, например, молоко и сладкую булочку, а все препараты, содержащие элемент Са, нужно пить между приемами пищи.

Нормы кальция и других важных элементов

На протяжении жизни человеку требуется множество витаминов, макро- и микроэлементов, причем для каждого возраста нормы различаются. Это нужно учитывать, подбирая для себя препараты кальция для зубов. Важно помнить, что чистый кальций не усваивается. Для этого нужен витамин D3. Кроме помощи при всасывании кальция в кишечнике, D3 помогает регулировать его количество в крови, способствует правильному росту костей и заживлению их переломов. Человек получает D3 с различными продуктами, плюс, он вырабатывается при пребывании на солнце. Другие витамины (А, С, Е, В) и микроэлементы также помогают усвоению кальция и выполнению им своих функций в организме.

Потребность в других витаминах:

  • A – для малышей 0,5 мг, для подростков 1 мг, для взрослых 2 мг, для беременных 2,5 мг.
  • E – от 8 до 10 мг, но те, кто не ест мясо, нормы выше – от 16 до 20 мг.
  • C – от 70 до 100 мг, для беременных до 150 мг.
  • B1 – от 1,6 до 2,5 мг.
  • B2 – от 1,3 до 2,4 мг.
  • B3 – 5 мг, для беременных до 10 мг.
  • B5 – от 6 до 8 мкг.
  • B6 – от 1,7 до 2,2 мг
  • B8 – от 1 до 1,5 г.
  • B12 – 3 мкг, для беременных 4 мкг.

Сбалансированный состав всех необходимых организму веществ имеется только в природных продуктах. В них же находится и самый лучший кальций для зубов. Его нехватку на начальных этапах можно заподозрить по следующим признакам:

  • раздражительность, бессонница;
  • судороги в мышцах, нервный тик;
  • слабый иммунитет;
  • повышенное артериальное давление;
  • выпадение волос в больших количествах.

А такие симптомы, как хрупкость костей и проблемы с зубами, появляются далеко не сразу. Поэтому все люди, даже те, у кого с зубами все хорошо, должны каждодневно кушать полезные витаминные и кальцийсодержащие продукты.

«Народные» препараты

По общепризнанному мнению, источником кальция могут быть:

Исследования ученых показали, что в куриной яичной скорлупе содержится очень «хороший» кальций для зубов. Там его примерно 90%, причем весь он идеально усваивается. На оставшиеся 10% приходится 27 важных для человека микроэлементов, среди которых йод, сера, железо, магний, натрий, молибден, калий, фосфор, цинк. Медики рекомендуют принимать яичную скорлупу как пищевую добавку тем, у кого диагностирован дефицит кальция. Неудобством такого препарата является способ его приготовления. Скорлупу нужно не просто тщательно вымыть, но и прокипятить, отделить пленку и измельчить в порошок.

Мел и известь в своем составе тоже содержат много Са, но совсем не содержат D3 и других витаминов, поэтому весь присутствующий там кальций можно назвать «плохим». Попав в ЖКТ, он не усваивается, а оседает в кишечнике, губит тамошнюю микрофлору и не дает усваиваться любым другим продуктам. В итоге человек получает запоры, метеоризм, дисбактериоз.

Кальций в медицинских препаратах

Фармацевтическая промышленность выпускает несколько категорий БАДов, содержащих кальций для зубов, витамины и микроэлементы. Давайте сравним их состав по процентному содержанию главного вещества Са:

  • карбонат кальция — 40%;
  • глюконат кальция — 9%;
  • цитрат кальция — 21%;
  • лактат кальция — 13 %;
  • хлорид кальция — 10%;
  • глицерофосфат кальция — 200 мг в таблетке.

Важно отметить, что организм человека не только «берет» химический элемент Са, но и «отдает». Например, при получении его 1000 мг, примерно 900 мг выводится с калом и мочой. Поэтому добавлять новый Са нужно ежедневно.

Краткий обзор видов кальция

При обилии всевозможных лечебных и профилактических средств на фармацевтическом рынке перед покупателями встает вопрос, какой кальций для зубов приобрести.

Одним из лучших медики называют лактат кальция. Он хорошо усваивается, не раздражает слизистую органов ЖКТ. Использовать его нельзя тем, кто не переносит лактозу, страдающим тромбозом, атеросклерозом, у кого имеются метастазы в костях. Еще один минус препарата — лактат кальция способен вызвать изжогу.

Цитрат кальция отлично усваивается, практически не вызывает побочных эффектов, но уменьшает усваиваемость некоторых антибиотиков тетрациклиновой группы, хинолов (среди них ципрофлоксацин, офлоксацин), бисфосфонатов, эстрамустина, левотироксина.

Карбонат кальция в желудке вступает в реакцию с находящейся там соляной кислотой, в результате чего образуется СО2. Человека при этом мучает вздутие, отрыжка, колики. Плюсом карбоната кальция можно назвать его сравнительную дешевизну.

Глюконат кальция для зубов – самый распространенный и дешевый. Его назначают, как лечебный и как профилактический препарат. Выпускается он в растворах для введения внутривенно и в таблетках по 500 или 250 мг. Поскольку чистого кальция в них очень мало, а взрослый человек должен употреблять ежедневно 15 грамм глюконата кальция, это составит 30 таблеток (по 500 мг) и 60 таблеток (по 250 мг)!

Хлорид кальция выпускается исключительно в виде растворов для введения внутривенно или принятия внутрь. Уколы с ним называют «горячими» из-за вызываемого ощущения жжения. Они достаточно болезненные, способствуют понижению артериального давления, могут спровоцировать ацидоз. Прием микстуры хлорида кальция вызывает раздражение ЖКТ.

Глицерофосфат кальция неплохо усваивается, но может вызвать рвоту, понос, аллергические высыпания, однако этот препарат оставляет в организм сразу два полезных элемента — кальций и фосфор.

Краткая характеристика препаратов для взрослых

В каждой аптеке есть достаточно много лекарственных и профилактических средств, в составе которых имеется кальций для зубов. Вот лишь некоторые из них:

  • «Кальций D3 Никомед» содержит в каждой таблетке 500 мг Са и 200 МЕ витамина D3.
  • «Кальций D3 Никомед Форте» содержит 500 мг кальция и 400 МЕ D3.

Оба препарата назначаются, как дополнительный источник кальция для профилактики и лечения болезней костей и зубов, против ломкости ногтей и выпадения волос. Выпускаются в жевательных таблетках фруктового и мятного вкуса.
Аналог — «Компливит кальций D3».

  • «Натекаль D3» также выпускается в виде жевательных таблеток. Одна содержит Са 600 мг, а витамина D3 — 400 МЕ. Этот препарат удобно принимать людям, которым ежедневно требуется больше кальция (беременным, пожилым, спортсменам).
  • «Витрум кальций + D3» выпускается в таблетках, которые нужно проглатывать и запивать водой. В каждой Са 500 мг, D3 200 МЕ. Этот препарат регулирует обмен не только кальция, но и фосфора, восполняет недостаток в Са и в D3.
  • Кальций для зубов детям

    Малышам могут назначать кальцийсодержащие препараты еще до того, как у них прорежутся зубки. Основанием являются отставание в росте, недобор в весе, рахит. Для детей препараты с кальцием выпускают в виде вкусных жевательных таблеток с различными вкусовыми добавками, а для грудничков в виде порошка, из которого нужно готовить суспензию.

    Среди отлично себя зарекомендовавших такие препараты:

    • «Компливит кальций D3». В комплекте мерная ложечка, чтобы готовя раствор, взять точное количество порошка.
    • «Мульти-табс». В этом препарате есть кальций плюс целый комплекс необходимых для растущего детского организма витаминов. Выпускается отдельно для разных возрастов (до года, до четырех лет, до одиннадцати).
    • «Тяньши». Это препарат в виде порошка, из которого нужно готовить раствор. Производитель рекомендует употреблять его совместно с пищей.

    Очень многие люди принимают в качестве профилактического или лечебного средства кальций для зубов. Отзывы о видимом эффекте в целом положительные. Многие отмечают улучшение состояния зубной эмали, ногтей (перестают слоиться), волос. Родители сообщают, что у их детей после приема кальцийсодержащих препаратов улучшилось состояние зубов, усилился иммунитет, улучшилась осанка.

    В качестве недостатков некоторые респонденты отмечают боли в животе после приема кальцийсодержащих препаратов, высыпания на коже, повышенное газообразование.

    Недостаток кальция в организме: чем он опасен, почему он возникает и как его устранить?

    Содержание кальция в организме человека – от 1 до 2,2 кг. Подавляющее большинство (99%) кальция входит в состав скелета, остальное содержится в крови и других жидкостях.

    Этот 1% является обязательной постоянной величиной, а значит нам необходимо регулярно получать его извне, а именно – из продуктов питания. В противном случае организму придется «одалживать» кальций из скелета, в результате чего страдают кости, и в первую очередь кости челюсти.

    Недостаток кальция в челюсти приводит к расшатыванию зубов, попаданию в открывшиеся десневые карманы микробов и, как следствие, заболеваниям и выпадению зубов.

    Позже недостаток этого минерала скажется на состоянии позвоночника, костей конечностей и пр. Поэтому очень важно восполнять кальций в организме за счет продуктов, содержащих его в достаточном количестве, и/или специальных препаратов.

    Зачем нужен кальций организму?

    Роль кальция в организме достаточно велика. Он является основой костной ткани, отвечает за нормальный обмен воды, углеводов, хлорида натрия. Кальций – важный участник процессов передачи нервно-мышечного возбуждения и свертывания крови.

    Также этот незаменимый минерал уменьшает проницаемость стенок сосудов, способен снимать воспаление, активизирует ряд ферментов и т.д.

    Нормальный уровень кальция организму важен не только для здоровья зубов и костей, не меньше от него зависит и сердечно-сосудистая система, и нервная, а также мышцы, мембраны клеток и т.д.

    Основные функции кальция рассмотрены в таблице.

    Система организма

    Функция кальция

    Кости и зубы

    Кристаллы фосфата кальция представляют большую часть неорганических компонентов кости. Различают две формы кальция в костях: связанную и свободную.

    Кальций в связанной форме может быть «заимствован» организмом в случае необходимости поддержания его уровня в крови. Это происходит, когда человек получает недостаточно кальция с едой и его запасы в свободной форме истощены.

    За счет ежегодной повторной абсорбции кальция кости человека обновляются на 20%.

    Одна из главных задач кальция – формирование и сохранение полноценных зубов и костей.

    Мышечная система

    Кальций оказывает воздействие на сокращения мышц, а также контролирует сердцебиение, благодаря влиянию на сердечную мышцу.

    Нервная система

    Нормальная передача нервных импульсов невозможна без кальция.

    Он стимулирует действие ферментов, принимающих участие в производстве нейротрансмиттеров.

    Сердечно-сосудистая система

    Кальций ответственен за регулировку кровяного давления за счет взаимодействия с другими компонентами: магнием, калием, натрием.

    Стоит знать, что многие препараты, нацеленные на понижение АД, имеют свойство блокировать каналы, позволяющим кальцию поникать сквозь мембраны мышечных клеток. Блокирование этих каналов, по мнению некоторых специалистов, может увеличить риск сердечных приступов.

    Кровь

    Функция кальция – активизировать действие витамина К, отвечающего за свертываемость крови.

    Мембраны клетки

    Кальций активно участвует в транспортировке питательных веществ и других соединений через клеточные мембраны, а также стимулирует укрепление соединительных тканей клеток.

    Кальций незаменим для укрепления иммунной системы, а также в процессе синтеза и деятельности различных гормонов и ферментов, участвующих в переваривании пищи. Он также используется организмом для формирования слюны, в процессе метаболизма энергии и жиров.

    Причины дефицита кальция

    Нехватка кальция в организме или гипокальцемия может быть вызвана самыми разными причинами.

    Вот основные факторы, приводящие к недостатку кальция:

    • малое поступление кальция с пищей: отсутствие в рационе молочных продуктов, строгие диеты;
    • несбалансированное питание (мясная, жирная, чрезмерно соленая, сладкая пища преобладает в рационе) ухудшает усвоение кальция,
    • организм не усваивает кальций,
    • нарушение образования активных форм кальция,
    • дефицит витамина Д не позволяет усваивать кальций и фосфор,
    • курение,
    • частое употребление чая, кофе и алкоголя, вследствие чего кальций «вымывается» из организма;
    • неумеренное потребление газированных напитков,
    • прием некоторых лекарственных препаратов, побочным действием которых является «вымывание» кальция (слабительных, мочегонных, противосудорожных и пр.), а также гормонов-глюкокортикостериодов;
    • снижение уровня эстрогенов у женщин (период менопаузы),
    • период беременности и лактации,
    • регулярное перегревание и обильное потоотделение,
    • резкая потеря веса,
    • стрессы,
    • малоподвижный образ жизни,
    • заболевания гипофиза, щитовидной железы,
    • артериальная гипертензия,
    • заболевания пищеварительной системы (энтерит, недостаточность желчеотделения, нарушения функций поджелудочной железы и пр.),
    • радиация, воздействие токсических веществ (пестицидов).

    Чем опасен недостаток кальция?

    Дефицит кальция в организме – опасное явление, результатом которого может стать развитие различных заболеваний.

    На ранних стадиях нехватка кальция проявляется ухудшением состояния зубов, развитием кариеса.

    Одно из грозных последствий нехватки кальция – остеопороз – кости человека становятся хрупкими, появляется повышенный риск их деформации и переломов.

    Остеопороз представляет собой снижение плотности костной ткани и потерю ее прочности. Данное заболевание часто приводит к переломам, а группу риска представляют в основном женщины в периоде постменопаузы. Тем не менее, нарушение минерального метаболизма может случиться и в детском возрасте.

    Статистика утверждает, что в России около 33% женщин и 24% мужчин страдают остеопорозом. Это заболевание занимает 4-е место по распространенности после болезней сердца, рака и сахарного диабета.

    Сниженный уровень кальция также негативно влияет на работу нервно-мышечной системы: появляются судороги, онемение пальцев, боли в костях.

    Не менее опасным следствием дефицита кальция может стать сердечная недостаточность, неподдающаяся медикаментозной терапии.

    Кроме того, гипокальцемия может стать причиной:

    • субкапсулярной катаракты,
    • ослабления иммунитета,
    • нарушений свертываемости крови,
    • аритмии,
    • атеросклероза,
    • артрита,
    • диабета,
    • остеохондроза,
    • депрессии.
    Чем грозит нехватка кальция у детей?

    Недостаток кальция у детей вызывает особые опасения, так как может нарушить нормальное развитие как костей, так и всего организма.

    Опаснейшим следствием гипокальцемии у детей считается нарушение свёртываемости крови, которая может стать причиной самых печальных последствий в случае получения даже мелкого пореза или травмы.

    Кроме того, дефицит кальция у ребенка грозит нарушениями формирования зубов, нервными расстройствами, повышенной возбудимостью, появлением судорог, патологическими изменениями хрусталика глаза и пр.

    Нехватка данного минерала в ранние годы может привести к развитию рассеянного склероза в будущем.

    Симптомы дефицита кальция у детей и взрослых

    Признаками недостатка кальция в организме считаются:

    • повышенная сухость и ломкость волос,
    • повышенная потливость кожи головы,
    • ломкость и расслоение ногтей, появление белых пятен и неровностей,
    • боли в мышцах иили костях,
    • онемение пальцев, судороги;
    • судороги икроножных мышц, особенно в ночное время,
    • кровоточивость десен, а также кровотечения из носа,
    • тахикардия,
    • проблемы с зубами: боль, появление налета, кариес, разрушение тканей зуба,
    • повышенная раздражительность, тревожность,
    • постоянная слабость и утомляемость, снижение работоспособности,
    • бессонница,
    • снижение иммунитета, частые простуды,
    • повышенная чувствительность к смене погоды.

    Симптомы недостатка кальция у детей не просто заметить, особенно, если ребенок совсем маленький.

    У детей до года обратить внимание стоит на такие симптомы нехватки кальция как:

    • плохой сон,
    • частый плач,
    • повышенная капризность,
    • медленное заращение родничка,
    • более позднее прорезывание зубов,
    • задержки физического развития (появление таких навыков как умение держать голову, сидеть, ползать и пр.)

    У детей старше 2 лет признаки гипокальцемии проявляются сухостью и ломкостью волос и ногтей, появлением подергиваний мышц лица и конечностей, ухудшением эластичности кожи (повреждение кожи и кровотечение при малейшем ударе или падении).

    Если вы подозреваете дефицит кальция у своего ребенка, то проведите простой тест: слегка постучите кончиком пальца по скуле ребенка, в уголке около рта. Появление небольшой судороги в этой части лица или непроизвольных подергиваний говорит о недостатке данного минерала в организме ребенка.

    Часто при сниженном уровне кальция ребенок пытается съесть что-нибудь несъедобное: мел, камни, землю.

    Как проверить уровень кальция в организме?

    Если вы обнаружили у себя какие-либо из перечисленных симптомов и хотите проверить уровень кальция в своем организме, необходимо сдать специальный анализ на определение данного элемента в крови.

    Содержание кальция определяется биохимическим методом на основе данных о его концентрации в сыворотке крови.

    Кровь необходимо сдать в утренние часы натощак. Накануне следует отказаться от физических нагрузок и позднего ужина.

    Нормой содержания кальция в крови считаются следующие показатели:

    • для детей до 12 месяцев — 2,25 – 2,75 ммоль/л,
    • для детей старшего возраста — 2,20 – 2,70 ммоль/л,
    • для взрослого человека – 2,10 – 2,56 ммоль/л,
    • для пожилых людей — 2,21 – 2,56 ммоль/л.

    Суточная потребность в кальции

    Суточная норма потребления кальция зависит от возраста и пола человека.

    В среднем суточное потребление кальция взрослым человеком должно составлять 0,8 г, для беременных и кормящих женщин этот показатель увеличен до 1 г.

    Возраст

    Суточная норма потребления кальция, мг

    Кальций для зубов

    Кальций – основной «строительный» элемент зубов. Для поддержания нормального состояния всей костной ткани в организме человеку необходимо ежедневно получать определенное его количество.

    Данный минерал принимает участие в беспрерывном процессе восстановления зубной эмали, который не останавливается ни на секунду с той поры, как у ребенка появился первый зубик.

    Недостаток кальция обозначится на состоянии костных тканей человека – быстрее изнашиваются суставы и зубы, они становятся более хрупкими и легко повреждаются. Плюс зубы из-за постоянного влияния кислой среды подвергаются риску развития такой неприятной болезни, как кариес. А она способствует их разрушению и выпадению.

    Для чего нужен кальций зубам?

    Кальций, кроме своей главной функции, участвует дополнительно в таких важных для организма процессах, как:

    • правильное сокращение сердечных мышц,
    • выработка гормонов,
    • регулировка свертываемости крови и нормализация ее осмотического давления.

    Дефицит минерала Са вызывает расстройства в работе не только костной, но и мышечной, нервной и сердечно-сосудистой системы организма человека. Это отразится на состоянии зубов и даже челюстей.

    Первыми звоночками нехватки микроэлемента выступают:

    • потемнение зубов – эмаль разрушается, впитывает из пищи вредные вещества, не противостоит негативному воздействию кислот и других агрессивных микроэлементов,
    • повышение чувствительности зуба – истончение эмального слоя не может полноценно защитить поверхность зуба от образования трещин, через которые раздражители попадают в пульпу и действуют на нервные корешки,
    • размягчение костной ткани – зуб становится более уязвимым к влиянию внешней среды,
    • быстрое развитие кариеса – вредные бактерии беспрепятственно «поселяются» на зубной поверхности, постепенно разрушая ее.

    Как можно восполнить дефицит кальция?

    Соблюдая несложные правила для сохранения элемента Са, можно предотвратить развитие неприятных патологий зубов и других органов и систем.

    • Употреблять в пищу много молочных продуктов, рыбы, капусты, шпината, петрушки, фундука, миндаля. Много кальция в сыре и кунжуте, их рекомендуют, если нужно быстро восполнить его запасы.
    • Диеты способствуют снижению уровня данного вещества, что пагубно отразится на общем состоянии человека.
    • Попадание элемента Са в организм , это еще не 100% гарантия его пользы. Чтобы данный элемент хорошо усваивался, ему нужен витамин D. Его можно получить из рыбы, а также в летнее время, принимая солнечные ванны. Испытываете ли волнение перед визитом к стоматологу?ДаНет
    • Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на обменных процессах витамина D в печени. А это прямым образом влияет на усвоение Са.
    • Курение сигарет и кальяна вызывает нарушение в развитии и функциональности костной ткани. От такой вредной привычки рекомендуется отказаться, чтобы предотвратить патологии зубов и суставов.
    • Ароматный кофе, молотый, в зернах и растворимый, приводит к вымыванию Са из суставов и тканей. Чтобы хоть немного восполнить его запасы, нужно разбавлять кофе молоком или сливками.
    • Человек с сидячим образом жизни больше подвержен проблемам с суставами из-за неполного усвоения элемента Са.

    Как выявить дефицит кальция?

    Если не употреблять продукты с повышенным содержанием кальция, и не восполнять его запасы путем приема медикаментозных добавок, со временем он из костных тканей начнет безвозвратно вымываться в кровь, чтобы поддержать нормальное жизнеобеспечение всех систем организма.

    Основными симптомами патологии являются:

    • повышенная утомляемость, постоянная усталость,
    • судорожное сокращение мышечной системы, которое невозможно контролировать,
    • ноющие боли во всем теле, вызванные микро разрушениями костей,
    • частые переломы конечностей, даже при небольших ушибах и нагрузках на них,
    • постоянная кровоточивость десен,
    • повреждение и разрушение по несколько зубов сразу,
    • тусклый цвет лица,
    • повышенная ломкость ногтей и волос,
    • остеопороз,
    • утончение стенок сосудов, из-за чего минимальные кровоизлияния под кожу происходят даже при малейшем ударе,
    • проблемы с сердцем,
    • плохая память.

    Для детского организма, который находится в стадии активного роста и формирования, дефицит кальция чреватый неправильным развитие скелета, замедление роста и искривлением зубного ряда. Наблюдаются случаи преждевременного выпадения постоянных зубов или полное их разрушение до самых корней.

    Беременным женщинам необходимо постоянно пополнять запасы кальция, так как они теперь отвечают за работу двух организмов. Нехватка этого полезного микроэлемента вызывает тяжелые токсикозы, неправильное формирования скелета маленького человечка, отсутствие зубных зачатков, задержка общего развития в утробе матери.

    При выявлении одного или нескольких симптомов недостатка элемента Са рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Он оценит состояние пациента, выпишет направление на анализы и, при необходимости, проведет дополнительные исследования для выявления проблемы.

    Кальцийсодержащие средства

    Восполнить запасы кальция и постоянно регулировать его количество можно с помощью специальных кальцийсодержащих веществ. Они делятся на монопрепараты и поливитамины. К монопрепаратам относятся: глюконат, лактат и хлорид кальция, а также глицерофостфат. Форма выпуска – таблетки или раствор для инъекций. Поливитамины с кальцием – это Элевит, Кальцинова, Прегнакеа, Кальцид, Кальцикер, Пронаталь и другие.

    Все средства, в основном, таблетированные. Они позволяют при 1 приеме получить суточную дозу Са. И рекомендована она для профилактики, но никак не для лечения. Норму этого микроэлемента поможет рассчитать врач, исходя из возрастных и физиологических особенностей организма пациента. Он и назначает средство для пополнения запасов витаминов и минералом.

    Недостаток элемента Са в зубной ткани устраняют правильным уходом за полостью рта. Для этого используют специальные зубные пасты, гели и ополаскиватели с оптимальным количеством данного вещества для предупреждения кариеса и разрушение эмали.

    Важный момент! В кальцийсодержащих средствах для зубов и ротовой полости не должно быть фтора. Наличие этого микроэлемента блокирует воздействие кальция, и все его полезные свойства приравниваются к нулю.

    Нормы употребления

    Для здорового человека средних лет суточная доза микроэлемента варьируется от 800 до 1200 мг. Но есть множество факторов, которые влияют на его потребность для организма.

    • Женщинам нужно на 200 мг элемента меньше, чем мужчинам.
    • Будущим мама необходимо употреблять минимум 1500мг кальция.
    • В последний триместр беременности эта доза увеличивается до 2000 мг.
    • Для кормящих мама норма – 2000 мг.
    • Детям до 3 лет достаточно 400 мг, от 3 до 10 лет – 800 мг, от 10 до 13 лет – 1000 полезного элемента.
    • Человеку с активным образом жизни (спортсмену) нужно до 1400 мг Са в день.
    • Пожилые люди должны получать не меньше 1200 мг Са в сутки. Это связано с возрастным уменьшением его количества в организме.

    Регулярное пополнение запасов кальция – важная и ответственная функция, от которой зависит здоровье не только зубов, но и многих других органов и систем человека.

    Симптомы при недостатке кальция в организме, продукты, содержащие кальций

    Кальций (Ca) – один из важнейших макроэлементов для организма человека, участвующих в построении тканей и обмене веществ. Элемент занимает пятое место в списке всех минералов, имеющихся в организме, составляя около 2 % веса человека.

    Роль кальция в организме невозможно переоценить. Помимо всем известного строительного материала для костей и зубов, макроэлемент регулирует сократительную функцию сердца, питает нервную ткань и участвует в проведении импульсов, снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление, принимает участие в транспортировке питательных веществ по клеточным мембранам и многое другое.

    Чрезвычайно важен кальций для беременных – только при должном его поступлении обеспечивается физиологическое развитие плода и нормальное состояние здоровья будущей мамы.

    Норма кальция в организме

    У новорожденных детей в организме находится около 30 гр кальция. Постепенно количество кальция увеличивается у взрослых людей и составляет примерно 1000-1200 гр (на средний вес 70 кг). Нормы ежесуточного поступления кальция с продуктами питания зависят от возраста и пола:

    Возрастная и половая группа

    Норма

    Дети до 6 мес. 400 мг Дети 6-12 мес. 600 мг Дети 1-10 л 800 мг Дети с 11 л, молодые люди до 25 л 1200 мг Женщины 25-50 л 800 мг Кормящие и беременные женщины 1200 мг Женщины с 50 л 1200 мг Женщины с 50 л, получающие гормонозаместительную терапию 1000 мг Мужчины 25-65 л 800 мг Мужчины старше 65 л 1200 мг Спортсмены обоих полов 1100 мг

    Причины развития дефицита кальция

    Поведенческие и внешние причины

    • Недостаточное поступление кальция с продуктами питания, что часто наблюдается при соблюдении определенных диет для похудения, несбалансированном питании, вегетарианстве, голодании, пренебрежении молочными продуктами и др.
    • Низкое содержание кальция в воде.
    • Курение, чрезмерное увлечение кофе (ускоряют выведения Са).

    Заболевания, патологические состояния

    • Нарушение абсорбции макроэлемента в кишечнике, которое возникает на фоне дисбактериоза, кандидоза, пищевых аллергий, хронических энтероколитов и др.
    • Заболевания почек, кроветворной системы, поджелудочной железы (панкреатит), щитовидной железы (семейный, идиопатический, послеоперационный гипопаратиреоз, при котором гипокальциемия развивается из-за усиленной выработки паратгормона паращитовидными железами).
    • Остеопороз (лечение)
    • Недостаток эстрогенов
    • Рахит
    • Неусваиваемость лактозы (молочной и другой продукции, содержащей элемент).

    Нарушения обмена веществ

    • Избыток в организме следующих элементов: свинца, цинка, фосфора, магния, железа, кобальта, калия и натрия, которые способствуют выведению кальция.
    • Дефицит в организме витамина Д3, участвующего в усвоении элемента и встраивании его в структуры клеток (норма для взрослого составляет от 400 до 800 МЕ).

    Другие причины

    • Повышенная потребность в элементе, которая наблюдается в период ускоренного роста, при беременности и лактации (кальций идет на построение тканей плода или обогащение грудного молока), повышенных физических и психических нагрузках (ускоренный расход), климаксе (нехватка эстрогена, поглощающего кальций).
    • Пожилой возраст (нарушение усвояемости кальция).
    • Лечение мочегонными и слабительными веществами (ускоренное выведение).

    Симптомы недостатка кальция в организме

    • Слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности.
    • Нервозность, раздражительность.
    • Сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей. Повышенная потливость кожи головы.
    • Разрушение зубов, кариес.
    • Онемение пальцев, лица, судороги, боли в ногах и руках.
    • Признаки остеопороза – хрупкость костей, частые переломы или трещины, деформация костей.
    • Нарушение сердечной деятельности вплоть до развития сердечной недостаточности, тахикардия.
    • Субкапсулярная катаракта (при длительной гипокальциемии).
    • Повышение кровоточивости, нарушение свертываемости крови.
    • Снижение иммунитета, которое выражается частыми инфекциями.
    • Повышенная чувствительность к холодной погоде (ломота в костях и мышцах, озноб).
    • Признаки недостатка кальция у детей: нарушение формирования зубов и костей, патологические изменения в хрусталике глаза, расстройства нервной системы, возбудимость, судороги, плохая свертываемость крови.

    Диагностика гипокальциемии

    Диагностика состояния проводится на основании жалоб пациента и лабораторного определения элемента в сыворотке крови (норма 2,15 — 2,50 ммоль/л).

    Лечение — как восполнить недостаток кальция

    • Терапия острого состояния гипокальциемии проводится в условиях стационара, т.к. данная ситуация является угрожающей жизни.
    • Хронический недостаток макроэлемента требует приема препаратов кальция, витамина Д3 и других элементов, нормализации рациона и исключения поведенческих факторов и продуктов, ухудшающих усвоение Са или способствующих его потере.

    Терапевтические препараты назначаются с таким расчетом, чтобы суточное поступление элемента составляло примерно 1,5-2 г. Препараты витамина Д подбираются в индивидуальной дозировке, исходя из потребностей организма. Курс лечения, как правило, длительный, устанавливается индивидуально. Современная фармацевтическая промышленность выпускает комбинированные препараты, содержащие и кальций, и витамин Д3 и другие необходимые фармакологически активные вещества.

    Препараты кальция

    Фармацевтические препараты назначаются для лечения и профилактики состояний и заболеваний, ассоциированных с гипокальциемией, а также для ускорения заживления переломов костей. Особенности препаратов кальция:

    • В составе должно быть указано количество элементарного, чистого кальция;
    • Лучшая усвояемость достигается при одновременном приеме с пищей;
    • Кофеин, газированные напитки и алкоголь значительно ухудшают всасываемость элемента;
    • Плохая усвояемость характерна и при комбинации с антибиотиками из группы тетрациклинов, слабительными, противовоспалительными и противосудорожными средствами;
    • Часто препараты кальция вызывают побочные эффекты в виде болей в животе, тошноты, запора.
    • Каждый препарат имеет ряд строгих противопоказаний (беременность, мочекаменная болезнь, туберкулез, хроническая почечная недостаточность, детский возраст и т.д.).

    Все препараты из этой категории можно разделить на 3 группы:

    • Монопрепараты , содержащие макроэлемент в виде соли: кальция карбонат (40 % элемента), кальция цитрат (21 %), кальция глюконат (9 %), кальция лактат (13 %) и др.
    • Комбинированные препараты , включающие соли кальция, витамин Д и прочие минералы. Витамин Д участвует в обмене кальция, синтезе и поддержании костной архитектоники, поэтому такие лекарственные формы более эффективны: Кальций Д3 Никомед, Кальцемин и др.
    • Поливитамины . Содержат несколько витаминов и минералов в профилактических дозировках и предназначены для профилактики гипокальциемии, а также назначаются в качестве дополнительного источника элемента: Мульти-табс, Алфавит и др. (содержание кальция на 1 таблетку 150-200 мг).

    Популярные препараты

    Кальция карбонат и Магния карбонат

    Ренни 170 -250 руб. (ментол, апельсин, мята). Содержит кальций в связанной системной форме, 680 мг кальция 80 мг магния гидроксикарбонат в 1 жевательной таблетке. Применяется для устранения недостатков указанных элементов, а также оказывает антацидное действие. Предназначен для применения взрослыми и детьми старше 12 лет – по 2 таб. после еды, рассасывая во рту (максимум 11 в сутки).

    Хлорид кальция

    В 1 мл – 0,1 г кальция хлорида. Лекарственное средство, назначающееся при гипокальциемии, заболеваниях щитовидной железы, сосудов. Выпускается в виде раствора для внутривенного введения взрослым (15 мл 2-3 р в сутки) и детям (5-10 мл 2 р в сутки), в разведении с глюкозой или хлоридом натрия.

    Кальция карбонат+Колекальциферол

    • Кальций Д3 Никомед (500 мг+ 200 ме 350-400 руб)
    • Компливит Кальций Д3 (500 мг+ 200 ме 330 руб)
    • Витрум кальциум с витамином Д3 (500 мг+ 200 ме 500 руб.)
    • Натекаль Д3 (600 мг+ 400 ме 420 руб)
    • Нэйчес Баунти (600мг+ 400 ме 650 руб)

    Популярные комбинированные препараты, восполняющий дефицит элемента и улучшающий его усвоение. Под действием препарата регулируется абсорбция элементов в ЖКТ, предотвращается усиление синтеза паратиреоидных гормонов, увеличивается резорбция костной ткани. С лечебной целью дозировка подбирается в индивидуальном порядке. С профилактической:

    • дети 4-11 лет – по 1 т 2 р в день
    • дети старше 12 л и взрослые – по 2 т 3 р в день.

    Кальцемин Адванс

    30 шт. 440 руб, 120 шт 850-900 руб. Кальция цитрат + карбонат 500 мг, витамин Д3 5 мкг – комплексный препарат, предназначенный для устранения дефицита кальция и профилактики состояний у взрослых и детей от 12 л. Содержит кальций, магний, цинк, медь, бор, колекальциферол. Принимается по 1 т 2 раза в день.

    Морской кальций

    100 шт. 100 руб. Выпускается в нескольких вариациях – с магнием, цинком, селеном, витамином С, йодом. Относится к категории БАДов и выступает дополнительным источником указанных элементов в период беременности, лактации и климакса у женщин, интенсивного роста у подростков и др.

    В течение всего периода лечения необходимо контролировать уровень сывороточного кальция – каждую неделю в течение первого месяца, затем кратность уменьшается.

    Яичная скорлупа от недостатка кальция в организме

    Многие источники народной медицины пропагандируют потребление яичной скорлупы в качестве натурального источника кальция. Действительно, скорлупа яйца на 90 % состоит из кальция. Но исследования последних лет показали, что усвояемость элемента из скорлупы весьма низкая, даже при употреблении с лимоном или еще как-то. Поэтому, рассматривать яичную скорлупу как альтернативу сбалансированному питанию или терапевтическим препаратам, не стоит.

    Источники приводят следующий рецепт приготовления яичной скорлупы: тщательно промыв и сняв с нее тонкую внутреннюю пленку, скорлупу высушивают и измельчают в порошок. Принимают во время еды по половине чайной ложке в день, добавив пару капель лимонного сока. Курс — 1.5-2 мес, 1 раз в полгода.

    Кальций для пожилых людей – мифы и реальность

    Как известно, у пожилых людей в разы увеличивается риск развития остеопороза, и многие, заботясь о своем здоровье, увеличивают потребление молочной продукции для достаточного поступления кальция в организм. Новозеландские ученые поставили под сомнение необходимость повышенной доли кальция для укрепления костей для людей старше 50 лет.

    • Марк Болланд вместе с командой исследователей Университета Окленда провели анализ 2х исследований, которые касались влияния кальция на плотность костной ткани. Одно из них охватывало возрастную группу старше 50 лет (13790 человек). Как оказалось, постоянный прием препаратов кальция и продуктов с высоким содержанием элемента увеличивал плотность костной ткани всего на 1-2 %.
    • Другое исследование устанавливало наличие взаимосвязи между частотой переломов костей и приемом кальция. В опросе участвовало более 45000 человек. Выяснилось, что регулярный прием макроэлемента никак не уменьшает вероятность перелома костей.

    Таким образом, ученые резюмировали, что никакой целесообразности принимать препараты кальция или переходить на диеты с повышенным содержанием элемента в продуктах нет (при этом кальций должен поступать с едой в суточной потребности).

    А вот достаточная физическая активность, в частности, прыжки в течение 2 минуты ежедневно является хорошей профилактической мерой остеопороза для людей пожилого возраста. Но не будем забывать, что это всего лишь одно исследование, касающееся конкретной группы людей без учета сопутствующих патологий и особенностей организма. Если врач рекомендует прием препаратов Ca при подтвержденной гипокальциемии или склонности к таковой, следует выполнять его рекомендации.

    Профилактика гипокальциемии

    Профилактика данного патологического состояния для здоровых людей, не страдающих заболеваниями, приводящими к дефициту Са, заключается в ряде элементарных вещей, посильных каждому.

    • Ежедневное потребление продуктов, содержащих достаточное количество макроэлемента, способное удовлетворить суточную потребность в нем;
    • Употребление продуктов, богатых витамином Д, обеспечивающем трансформацию Са в организме и лучшее его усвоение (кисломолочка, растительные масла, яйца, морепродукты, печень рыб, рыбий жир, овсянка, зелень);
    • Профилактический прием витамина Д для детей в осенне-зимний период (по рекомендации врача);
    • Достаточное нахождение на солнечном свете в безопасные часы, исключая период с 12 до 15.00, что обеспечивает синтез витамина Д в организме человека;
    • Периодическое применение сбалансированных витаминно-минеральных комплексов, но по рекомендации врача и соблюдая физиологические дозировки. Медикаментозная профилактика гипокальциемии особенно актуальна для беременных, кормящих и пожилых женщин;
    • Соблюдение должной физической активности, посильный спорт.

    Продукты, содержащие кальций

    Полноценное питание с достаточной долей кальция является лучшей профилактикой и гипокальциемии, и заболеваний, связанных с недостатком макроэлемента. Рассчитать должное потребление тех или иных продуктов легко, зная суточную норму и количество элемента в 100 гр продукта. Много кальция в молочных продуктах, однако с возрастом их усвояемость ухудшается, поэтому рассчитывать только на этот источник элемента не стоит. Также в большом количестве кальций содержится в овощах, морепродуктах, орехах.

    Знаете ли Вы, что нехватка кальция в организме приводит к разрушению эмали зубов?

    На здоровье зубов оказывают влияние множество факторов. В первую очередь, это наличие в организме кальция, фтора, марганца в достаточном количестве. Именно эти минералы оказывают огромное значение на формирование здоровой и крепкой эмали, что способствует росту сильных зубов.

    Для профилактики возникновения кариеса необходимо принимать профилактические средства, содержащие необходимые для здоровья зубов элементы – это натуральные источники кальция и средства по уходу за полостью рта.

    К ним можно отнести лечебные зубные пасты, ополаскиватели для полости рта и зубов, межзубные нити, жевательные резинки без сахара и многое другое.

    Но не менее важно поддерживать здоровье зубов и «изнутри». Для этого желательно добавлять в рацион питания продукты, богатые кальцием или использовать препараты, содержащие кальций.

    Лучший препарат кальция должен быть в легкоусвояемой форме в виде кальция дифосфата или цитрата кальция. При этом для наилучшего усвоения, в препарат добавляют витамин Д, магний и марганец. Предпочтительно употреблять кальций в виде порошка, растворенного в воде или соке, лучше всего принимать в вечернее время или на ночь. Это способствует наилучшему усвоению препарата.

    Кальций – это основной строительный материал костей и зубов. Он придает им прочность и структурность. Недостаток кальция практически в 95% случаев приводит к возникновению кариеса.

    Особенно часто это может проявляться в подростковом возрасте (с активным ростом человека ему требуется повышенное количество этого минерала), во время беременности (формирование плода и развитие ребенка забирают много кальция из организма матери), в преклонном возрасте (запасы кальция истощаются, сам минерал усваивается хуже и может вымываться из организма).

    Марганец способствует правильному росту зубов, улучшает усвоение кальция. Фтор также обеспечивает прочность эмали зубов, при его недостатке может развиваться крапчатость эмали.

    Для поддержания здоровья зубов необходимо их тщательно очищать, посещать стоматолога 1-2 раза в год, чтобы иметь возможность ликвидировать начинающийся кариес в самом начале его возникновения и спасти тем самым зуб.

    Чрезмерное употребление кофе способствует вымыванию кальция из организма, к тому же делает эмаль зубов темнее. Это же касается любителей крепкого чая и табака.

    Добавляя в свой рацион питания хорошо усваиваемый кальций, Вы надолго сохраните здоровье своих зубов и очарование улыбки.

    ЗдоровьеВопрос эксперту:
    Нужен ли зубам кальций

    И почему зубы часто страдают во время беременности

    Текст: Марина Кузнецова

    ОТВЕТЫ НА БОЛЬШИНСТВО ВОЛНУЮЩИХ НАС ВОПРОСОВ мы все привыкли искать онлайн. В этой серии материалов задаём именно такие вопросы — животрепещущие, неожиданные или распространённые — профессионалам в самых разных сферах.

    Есть мнение, что кальций в продуктах и пищевых добавках укрепляет зубы — и что во время беременности из-за потребности ребёнка в этом элементе кальций может «уходить» из зубов. Но действительно ли можно напитать зубы кальцием, поступающим в организм с едой, «изнутри» — или таким же образом вымыть его из эмали? И можно ли восполнить утраченные зубами минеральные вещества «снаружи», с помощью зубной пасты? Мы задали эти вопросы эксперту.

    Марина Кузнецова

    врач-стоматолог, автор Telegram-канала Dental Jedi

    Роль кальция для организма человека огромна: он нужен для крепких здоровых костей, сокращения мышц, деятельности сердца и нервной системы, нормального свёртывания крови и секреции гормонов. Почти весь кальций организма находится в костях и зубах в форме гидроксиапатита — и именно этому соединению они обязаны своей плотностью. На кровеносную систему, межклеточную жидкость, мышцы и другие ткани приходится всего около 1 % кальция. Костная ткань — своего рода резервуар: в случае необходимости она высвобождает количество кальция, необходимое организму на срочные нужды, после чего перестраивается.

    Как практикующий врач я часто слышу фразы вроде «У меня появился кариес нескольких зубов, мне посоветовали витамины с кальцием, но не помогло» или «Я не хочу лечить кариес, могу ли я просто принимать кальций для укрепления зубов?». Но загвоздка в том, что вскоре после прорезывания зуба его становится невозможно «напитать» минеральными веществами из кровотока — то есть теми, что поступили с пищей и всосались в кровь.

    Дело в том, что уровень кальция и других необходимых минералов в тканях зуба формируется на этапе его развития при участии генетически заложенных механизмов. После того как зубы закончили своё формирование, после прорезывания зуба и окончания его минерализации, процесс поглощения минералов непосредственно из кровотока прекращается. Другими словами, можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребёнок или подросток, на плотность зубов таким способом не повлиять, так как они уже полностью сформированы.

    Можно сколько угодно пить витамины, но, если вы не ребёнок или подросток, на плотность зубов таким способом не повлиять

    Что касается беременных женщин — действительно, в период беременности для гармоничного формирования тканей ребёнка (в том числе зубов) необходимо больше кальция, но нет никаких доказательств, что ребёнок «забирает» кальций из зубов матери при его нехватке. Проблемы с зубами во время и после беременности связаны с другими факторами — например, с повышением кислотности полости рта из-за отрыжки или рвоты. После рвоты, когда эмаль находится под воздействием кислоты, нужно прополоскать рот — а вот чистка щёткой в этот момент может навредить зубам. Кариесу беременных способствует и ухудшение гигиены, в том числе из-за гингивита (воспаления десны), связанного с изменением гормонального фона, и повышенное потребление углеводов, когда женщине советуют «есть за двоих», и отказ от посещения стоматолога и профессиональной чистки зубов.

    При этом проводился эксперимент, в котором женщины на протяжении всей беременности получали пищевые добавки с кальцием. У их детей распространённость кариеса в течение двенадцати лет была ниже, чем у детей женщин, не принимавших кальций дополнительно. Получается, что беременным женщинам следует принимать кальций для укрепления зубов будущего ребёнка, а чтобы улучшить состояние своих собственных — регулярно посещать стоматолога, налаживать гигиену и следить за диетой.

    В другом плацебо-контролируемом исследовании люди пожилого возраста (старше 65 лет) в течение трёх лет получали добавки, содержащие кальций и витамин D, а после этого наблюдение продолжалось ещё два года. В результате потеря зубов у тех, кто принимал кальций, а не плацебо, оказалась меньше — но это было связано с укреплением костной ткани челюстей, то есть, по сути, лучшей фиксацией зубов в челюсти, а не укреплением эмали.

    Сыр не заменит тщательную чистку зубов два раза в день — но может стать хорошим дополнением к профилактике кариеса

    Эмаль состоит из так называемых эмалевых призм, а они в свою очередь — из гидроксиапатита кальция. На начальном этапе кариеса под воздействием кислоты из гидроксиапатита эмали «вымываются» минералы; этот процесс называется деминерализацией. Постепенно в эмали формируется «дырка» — кариозная полость. Белые матовые пятна на зубах, так называемые меловидные — как будто нарисованные мелом, — это тоже кариес, но только в самой ранней стадии, и его ещё можно вылечить без бормашины и пломбы. Для этого в противовес деминерализации проводится реминерализация эмали — то есть её насыщение минеральными компонентами.

    Для реминерализации используют фториды (соединения фтора) и кальций — не в чистом виде, а в виде аморфного фосфата кальция. Доказано, что наилучших результатов можно достичь, применяя именно сочетание этого соединения кальция с фторидами. Для этих целей подходят пасты, ополаскиватели, пенки с аморфным фосфатом кальция, а также профессиональная реминерализация у стоматолога. Получается, что укрепить зубы, то есть насытить их минеральными веществами, можно только снаружи, но не изнутри.

    Специалисты Американской академии детской стоматологии рекомендуют съедать на десерт кусочек сыра — и это тоже один из вариантов реминерализации. Такие сыры, как швейцарский, чеддер и моцарелла, стимулируют выделение слюны, которая очищает полость рта от остатков пищи и действует как буфер, нейтрализуя кислоты. Кальций и фосфор, содержащиеся в сыре, также уменьшают или предотвращают закисление слюны и способствуют реминерализации эмали. Конечно, сыр не заменит тщательную чистку зубов два раза в день и регулярные осмотры у стоматолога — но может стать хорошим дополнением к профилактике кариеса для людей с ослабленной эмалью, особенно если заменить им сладости.

    Конечно, профилактика кариеса — это уже во вторую очередь реминерализация, а в первую — предотвращение деминерализации всеми возможными способами. Для этого нужно устранять факторы, способствующие кариесу: бактерии, продуцирующие кислоту, и их питательную среду, углеводы. Это значит, что для профилактики кариеса нужно тщательно чистить зубы, регулярно проходить профессиональную гигиену, сбалансированно питаться и не злоупотреблять углеводами, особенно находящимися во рту долгое время — как карамель или ириски.

    Источники:
    http://zdorov42.ru/kalcij-dlya-kostej-zubov/
    http://medafarm.ru/page/patsientu/terapiya/nedostatok-kaltsiya-v-organizme-chem-opasen-pochemu-voznikaet-i-kak-ego-ustr
    http://za-rozhdenie.ru/stomatologiya/kalczij-dlya-zubov
    http://zdravotvet.ru/produkty-soderzhashhie-kalcij-simptomy-pri-nedostatke-kalciya-v-organizme-preparaty-kalciya/
    http://www.32dent.ru/znaete_li_vy_chto_nekhvatka_kalcija_v_organizme_privodit_k_razrusheniju_ehmali_zubov.html
    http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/226314-dental-calcium
    http://dentazone.ru/uhod/profilaktika/kariesa.html

    Ссылка на основную публикацию